سلام بر دوستان عزیز
تازه به جمعه شما بزرگواران پیوستم :)
پسری 19 ساله هستم با قد 175 و وزن 78 کیلو.
میخواهم از شر چربی های شکم و سینه و باسن و ران خلاص بشم و ولی باشگاه نمیرم؛میخوام تو 2 فاز هیکلم رو درست کنم
1.لاغری 2.عضله سازی
و برای فاز اول شدیدا به کمکتون نیاز دارم !!
یا علی