نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2
  1. #1
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Apr 2014
    نوشته ها
    3
    تشکر ها
    17
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    111

    برنامه تمرینیه شما ؟

    دیدم جای این موضوع خالیه گفتم شاید خوب باشه اعضا برنامشونو بزارن و بقیه هم در موردش نظر بدن تا یه وقت خدای نکرده برنامشون غیر علمی نباشه

  2. #2
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Apr 2014
    نوشته ها
    3
    تشکر ها
    17
    تشکر شده 2 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    111
    پرس سینه هالتر 6-8-10-12
    قفسه سینه دمبل موازی 8*3
    بالا سینه دمبل متقاطع 8*4
    فلای ماشین 10*3
    پارالل 12*4
    جلوبازو دمبل تک خم 10*3
    // // هالتر دست جمع 10*3
    // // جفت دمبل 12*3
    ساعد نشسته 20*3
    این برنامه شب اولمه به نظر خودم چون بالاسینم ضعیفه بالا سینه فقط یه حرکت نوشته مربیم به نظرتون کم نیست .عکس اواتار خودمم به نظرتون بالاسینم ضعیفه؟

 

 

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •