ورزش تای*چی و فواید آن
تای چی، اساسا یک هنر رزمی است که تکنیک*های آن با روش*های پرورش و انتقال انرژی درونی که در زبان چینی آن را چی (Chi) می*نامند درآمیخته است.
امروزه میلیون*ها نفر اعم از بانوان و آقایان در سنین مختلف در سراسر جهان به تمرینات تای چی می*پردازند و آن را به عنوان ورزشی مفید و سلامت بخش می*شناسند.
مفهوم تای چی
تای چی «روشی» برای زندگی است که چینیان به مدت هزاران سال از آن پیروی کرده*اند. بر خلاف تمدن غرب که جسم و ذهن را از یکدیگر جدا کرده*اند، چینیان هزاران سال پیش، غایت انسان را در جسم و ذهن جستجو کرده*اند. آنان ذهن بشر را دارای ابعاد بیشماری می*دانستند، ولی برای دامنه فعالیت*های انسان محدودیت قائل بودند.
تای چی، توانایی*های جسمی بالقوه انسان را از ظرفیتی که تصور می*کند بسی «فراتر» می*داند.
در این هنر رزمی، به جای عضلات، تاکید بر پرورش ذهن است، زیرا ذهن را می*توان فراسوی محدودیت زمان و مکان، تا بی نهایت گسترش داد
فواید ورزش تای چی
اثرات درمانی تای چی به نوعی است که آن را در زمره طب مکمل به شمار آورده و با نام داروی متحرک از آن یاد می*کنند.
1- تای چی روی بهبود بیماری*های مزمن مانند فشار خون و ضعف اعصاب اثر دارد.
2- تمرین منظم تای چی، می*تواند خاصیت ارتجاعی بدن، شش*ها و ریه*ها و حجم تنفسی سینه و ظرفیت تهویه کردن شش*ها را افزایش دهد و تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را بهبود بخشد.
3- تمرینات تای چی می*تواند استخوان*ها، ماهیچه*ها و مفاصل را قوی کند.
4- حرکات هماهنگ تای چی، جسم و روح را متحول ساخته، در نتیجه کارایی ما را در زندگی بالا می*برد.
5- حرکات این ورزش بسیار آرام می*باشد و باعث ذخیره انرژی شده و به تمرکز ما کمک می*نماید و باعث افزایش کارآیی فرد در تمامی ابعاد زندگی شخصی و اجتماعی می*گردد.
6- از فواید عمده تای چی می*توان به تقویت عضلات بدن، انعطاف*پذیری و نرم شدن ماهیچه*ها و زردپی*ها و آموزش دفاع شخصی اشاره کرد.
7- تای چی قادر است تا بیماری*های شدید، مزمن و حتی ژنتیکی را درمان کند.
8- می*تواند امراض قلبی را درمان و یا از بروز آن*ها جلوگیری کند.
9- این ورزش می*تواند استرس را از بین برد.
10- تمرینات تنفسی این ورزش می*تواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون در بدن کمک کند.
11- آمار نشان می*دهد که افرادی که تای چی تمرین می*کنند کمتر عصبی می شوند.
12- این ورزش باعث طول عمر، افزایش سلامتی و آرامش روان، کاهش قند خون و کاهش التهاب*ها می*شود.
13- در دیابت نوع دو بدن نمی*تواند نیاز خود به افزایش ترشح انسولین را تامین کند. یک بررسی نشان داد که بعد از 12 هفته ورزش تای چی، هموگلوبین گلیکوزیله*ی این بیماران کاهش پیدا کرد. اندازه*گیری این هموگلوبین نشان می*دهد که قند خون بیمار در طول چند روز یا چند هفته گذشته چه میزان بوده است.
چگونگی ورزش تای*چی
این ورزش وسیله*ای است، برای نگه داشتن وضع بدن در حالت طبیعی و جلوگیری و بهبود امراض.شامل تمرین*های بدنی نرم و ساده که به طور معمول به هنگام صبح و به صورت گروهی انجام می*شود.
در این ورزش، عضلات آرام*آرام تقویت می*شوند.
بر خلاف سایر رشته*های رزمی که حرکاتی سخت و خشن دارند، تکنیک*ها در هنر رزمی تای چی نرم، ملایم و شناور اجرا می*شوند و به اعمال نیرو، بیش از انجام حرکات خشن و قدرتمندانه تاکید دارند.
انجام دادن بخشی از این تمرینات در بیمارستان*ها و آسایشگاه*ها تجویز می*شود.
نکات لازم در ورزش تای چی
-در این ورزش، قدرت و ملایمت با هم ترکیب می*شوند.
-ذهن باید آرام و در عین حال هوشیار باشد و با هوشیاری به بدن فرمان دهد.
-در تای چی لازم است که حالت*های جسمی توام با اراده و تمرینات تنفسی تعلیم داده شوند.
-وقتی درجه بالایی از تمرکز ایجاد شود، حرکت با کیفیت بالاتری صورت می*گیرد و اعمال جسمی بدن به صورت بهتری تنظیم می*شود.
-در ورزش تای چی دست*ها، چشم*ها، بدن و اعضای دیگر به عنوان یک واحد عمل می*کنند و پاها به عنوان پایه، و کمر به عنوان محور می*باشد.
-توصیه می*شود که با آموختن این ورزش، هر روز آن را تمرین کنید.