صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 11 به 20 از 30
  1. #11
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    218
    نقل قول نوشته اصلی توسط the blizzard نمایش پست ها
    اسم حجم میاد بایید کربو هم داشته باشی فقط درصدش بیار پایین با وضعیت شما بعد تمرین 2به 1 کن 30 گرم پروتیین 60 گرم کربو ساده و کمپلکس
    کراتینم کانسنتریت ور داره . نه مونوهیدارت که اب جم کنی
    مرسی از راهنماییت ، کربو ندارم با همین پروتیین نمیشه یه کاریش کرد؟؟!!

  2. #12
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    218
    نقل قول نوشته اصلی توسط Amin khan نمایش پست ها
    4-5 حجم خشک با مکمل یه چیزی تو مایه های حداقل 3-4 ماه زمان نیاز داره البته بسته به تیپ بدنی و یه سری شرایط کم و زیاد میشه زمانش، ترجیح بر اینه که اول وزن بگیری بعد بری تراشش بدی (کلا با خشک بالا اومدن مخصوصا با مکمل مخالفم) به نظر من :

    کربوپروتئین(یا گینر یا پروتئین مکمل +کربو طبیعی)
    کراتین زیادم فرق ندارم مونو باشه یا چیز دیگه
    مولتی ویتامین

    همینا کافیه بقیش دیگه میشه سلیقه و قدرت مالی
    مرسی از راهنماییت دوست عزیز ، زمانش هم تا عید گزاشتم براش ، منظورم از خشک اینه که ابگوشت بالا نیایی وگرنه به قوله شما لازمه بازم تراش بخوره ، فقط کربو ندارم که باید بگیرم چون همه میگن لازمه!

  3. #13
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Feb 2012
    نوشته ها
    289
    تشکر ها
    422
    تشکر شده 309 بار در 175 پست
    میزان امتیاز
    484
    کراتین مونو اونم دورشو میخوای بری 100/100 bloat میشی اب زیر پوستی جمع میکنی البته بسته به کیفیت کراتین ولی در کل مونو کارش همینه .چرا امین کراتین خیلی فرق داره با کراتین 40 تومنی دبی کجا کراتین hcl یا buffer بی بی کجا.البته هر چقدر پول بدی اش میخوری

  4. کاربر مقابل از the blizzard عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است:


  5. #14
    کاربر ساده
    تاریخ عضویت
    Nov 2012
    نوشته ها
    82
    تشکر ها
    152
    تشکر شده 168 بار در 68 پست
    میزان امتیاز
    252
    bcaa برای ریکاوری عضله هست در حین و بعد از تمرین...از ریزش عضله به سرعت جلوگیری میکنه

    خودتو گیج نکن...یه گینر بردار با یه مولتی ویتامین خوب همونطور که دوستمون گفتن

    کنارشم یه کراتین میتونی بذاری

    بعدش که وزن و حجم گرفتی کات میکنی...

  6. کاربر مقابل از saeed_sup عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است:


  7. #15
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Feb 2012
    نوشته ها
    289
    تشکر ها
    422
    تشکر شده 309 بار در 175 پست
    میزان امتیاز
    484
    اره کلن خشک یه چیزه حجمم یه چیز دیگه ولی منظور این دوستمونو میدونم میخواد حجم بگیره ولی با کیفیت .دوره کاتم نمیخواد بره احتمالا .کات کردن کار هر کسی نیست

  8. 2 کاربر مقابل از the blizzard عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند .


  9. #16
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Feb 2012
    نوشته ها
    289
    تشکر ها
    422
    تشکر شده 309 بار در 175 پست
    میزان امتیاز
    484
    نقل قول نوشته اصلی توسط Moskapa نمایش پست ها
    مرسی از راهنماییت ، کربو ندارم با همین پروتیین نمیشه یه کاریش کرد؟؟!!
    حجم با کیفیت مکملا با کیفیتم میطلبه به جایه پروتیینت یه true mass میگرفتی خیلی بهتر بود

  10. کاربر مقابل از the blizzard عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است:


  11. #17
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    218
    نقل قول نوشته اصلی توسط the blizzard نمایش پست ها
    اره کلن خشک یه چیزه حجمم یه چیز دیگه ولی منظور این دوستمونو میدونم میخواد حجم بگیره ولی با کیفیت .دوره کاتم نمیخواد بره احتمالا .کات کردن کار هر کسی نیست
    دقیقا منظورم همین بود که ایشون گفتن

  12. #18
    عضو حرفه ای
    تاریخ عضویت
    Jan 2012
    نوشته ها
    606
    تشکر ها
    1,401
    تشکر شده 963 بار در 521 پست
    میزان امتیاز
    811
    اول از همه شما به دلیل اینکه باید به تغذیت اضافه کنی و مکم هم استفاده کنی داشتن مکمل آنزیم هضم ضروریه
    http://www.bodybuilding.com/store/to...e-enzymes.html
    کربو هم میتونی از این مکمل استفاده کنی که فوق العادس
    http://www.bodybuilding.com/store/aap/karbolyn.html
    کراتین هم میتونی فرم hcl رو از این برند استفاده کنی که 200 سرورینگ هست و واقعا به صرفه
    http://www.bodybuilding.com/store/mmusa/formula-99.html
    bcaa هم حتما ضروریه تو دوره ای که شما میخواید برید و میتونید از این استفاده کنید
    http://www.bodybuilding.com/store/omega/bcaa.html
    الا به ذکرا ... تطمئن القلوب
    (با یاد خدا دلها آرام میگرد)


  13. 2 کاربر مقابل از sayberiya عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند .


  14. #19
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Nov 2012
    نوشته ها
    3
    تشکر ها
    41
    تشکر شده 3 بار در 2 پست
    میزان امتیاز
    170
    داداش خشک بالا اومدن صبر میخواد حدود 5 ماهی باید سخت رژیم داشته باشی و ورزش کنی بهتر اول حجم با چربی پایین بگیری و بعد شروع به کات کردن کنی

  15. کاربر مقابل از cenam عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است:


  16. #20
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    218
    نقل قول نوشته اصلی توسط cenam نمایش پست ها
    داداش خشک بالا اومدن صبر میخواد حدود 5 ماهی باید سخت رژیم داشته باشی و ورزش کنی بهتر اول حجم با چربی پایین بگیری و بعد شروع به کات کردن کنی
    منم هدفم همینه داداش ، نمیخوام ابگوشت بیام بالا

 

 
صفحه 2 از 3 نخستنخست 123 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •