صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 10 از 30
  1. #1
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    215

    پیشنهاد دوره مکمل برای حجم خشک

    با سلام به همه دوستان
    من یه سوال داشتم از دوستانه با تجربه اینجا ، برایه 4 ، 5 کیلو حجم خشک چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنید که باید با هم مصرف کرد؟
    بیشتر دنباله اینم بدونم که چه مکمل هایی رو برای حجم گرفتن باید مصرف کرد و من ندارمشون!
    در ضمن اینارم دارم
    پروتیین
    کراتین
    گلوتامین
    امینو
    ارژنین
    پمپ
    اپتی من

    دوستان دیگه ای هم که احتیاج به مشاوره دارن میتونن تو همین تاپیک مطرحش کنن
    مرسی از همه

  2. کاربر مقابل از Moskapa عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است:


  3. #2
    عضو حرفه ای
    تاریخ عضویت
    Jan 2012
    نوشته ها
    606
    تشکر ها
    1,401
    تشکر شده 963 بار در 521 پست
    میزان امتیاز
    808
    چه مقدار میخوای هزینه کنی؟
    دواین جور دوره ها بعضی از مکملهایی که به ظاهر کوچیک به حساب میان کمک خیلی شایانی واسه رسیدن به هدفتون دارن
    الا به ذکرا ... تطمئن القلوب
    (با یاد خدا دلها آرام میگرد)


  4. کاربر مقابل از sayberiya عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است:


  5. #3
    ناظم سایت
    تاریخ عضویت
    Dec 2011
    نوشته ها
    518
    تشکر ها
    456
    تشکر شده 724 بار در 429 پست
    میزان امتیاز
    730
    اول بايد ببيني تيپ بدنيت چيه!؟ مشخصات و سن و قد و وزن هم بدي بد نيست.
    مهمترين نكته هم تغذيه مناسب و استراحت هست بعدش برنامه تمريني و مكمل...
    ویرایش توسط VAHID : 12-14-2012 در ساعت 12:30 AM
    "به کجا چنین شتابان؟" گون از نسیم پرسید''
    "به هر آن کجا که باشد به جز این سرا سرایم." "سفرت به خیر! اما، تو و دوستی، خدا را
    چو ازین کویر وحشت به سلامتی گذشتی،به شکوفه ها، به باران،برسان سلام ما را."

  6. #4
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Feb 2012
    نوشته ها
    289
    تشکر ها
    422
    تشکر شده 309 بار در 175 پست
    میزان امتیاز
    481
    bcaa هم اضاف کن .قبل یا بین تمرین

  7. #5
    کاربر فعال
    تاریخ عضویت
    Feb 2012
    نوشته ها
    289
    تشکر ها
    422
    تشکر شده 309 بار در 175 پست
    میزان امتیاز
    481
    اسم حجم میاد بایید کربو هم داشته باشی فقط درصدش بیار پایین با وضعیت شما بعد تمرین 2به 1 کن 30 گرم پروتیین 60 گرم کربو ساده و کمپلکس
    کراتینم کانسنتریت ور داره . نه مونوهیدارت که اب جم کنی

  8. #6
    عضو حرفه ای
    تاریخ عضویت
    Dec 2011
    محل سکونت
    تهران
    سن
    26
    نوشته ها
    1,301
    تشکر ها
    1,063
    تشکر شده 2,236 بار در 1,122 پست
    میزان امتیاز
    1539
    4-5 حجم خشک با مکمل یه چیزی تو مایه های حداقل 3-4 ماه زمان نیاز داره البته بسته به تیپ بدنی و یه سری شرایط کم و زیاد میشه زمانش، ترجیح بر اینه که اول وزن بگیری بعد بری تراشش بدی (کلا با خشک بالا اومدن مخصوصا با مکمل مخالفم) به نظر من :

    کربوپروتئین(یا گینر یا پروتئین مکمل +کربو طبیعی)
    کراتین زیادم فرق ندارم مونو باشه یا چیز دیگه
    مولتی ویتامین

    همینا کافیه بقیش دیگه میشه سلیقه و قدرت مالی
    لقمه ی هر خورنده را در خور او دهد خدا ، آنچه گلو بگیردت حرص مکن مجو مجو

  9. #7
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    215
    نقل قول نوشته اصلی توسط sayberiya نمایش پست ها
    چه مقدار میخوای هزینه کنی؟
    دواین جور دوره ها بعضی از مکملهایی که به ظاهر کوچیک به حساب میان کمک خیلی شایانی واسه رسیدن به هدفتون دارن
    هزینش خیلی مهم نیست ، چیزی به نظرت میرسه بگو

  10. #8
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Jan 2012
    نوشته ها
    29
    تشکر ها
    137
    تشکر شده 84 بار در 33 پست
    میزان امتیاز
    224
    حجم خشک؟؟!!

    ...:: دو اصطلاح ضد و نقیض ::...

  11. #9
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    215
    نقل قول نوشته اصلی توسط VAHID نمایش پست ها
    اول بايد ببيني تيپ بدنيت چيه!؟ مشخصات و سن و قد و وزن هم بدي بد نيست.
    مهمترين نكته هم تغذيه مناسب و استراحت هست بعدش برنامه تمريني و مكمل...
    قد 180 ، وزن 85 ، بدنم الان خوبه و چاق و لاغر نیستم ، البته یه خورده بدنم چربه ، هفته ای حداقل 3 روز تمرین میکنم ، بیشتر سولم رویه ترکیبه مکمل هاست ،

  12. #10
    کاربر تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    محل سکونت
    طهرون
    نوشته ها
    48
    تشکر ها
    44
    تشکر شده 39 بار در 25 پست
    میزان امتیاز
    215
    نقل قول نوشته اصلی توسط the blizzard نمایش پست ها
    bcaa هم اضاف کن .قبل یا بین تمرین
    به چه منظوری این مکمل استفاده میشه؟

 

 
صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •